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      太極拳是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)道家哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)。

長期練習(xí)太極拳有以下方面效果：
1、和暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵，通過修煉能改善人體微循環(huán)，調(diào)和人體陰陽，達(dá)到腎氣旺盛，神清目明。所以太極拳有“動氣功”之譽。　
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高骨密度，有效減少人體骨礦物資的自然丟失，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣的平衡。據(jù)報導(dǎo)，練太極拳的老人比一般老人的骨密度要提高3倍以上。　
3、提高人體平衡能力，改善心理健康。英國《每日電訊報》、《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》等多家網(wǎng)站均發(fā)表研究文章，報導(dǎo)太極拳有助于改善人體平衡能力，令人拋棄不良情緒，保持健康心理。目前，這種“慢動作”運動已經(jīng)得到了全球多個慈善團(tuán)體及患者團(tuán)體的支持。
4、改善亞健康狀態(tài)。對現(xiàn)代文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的治療和康復(fù)作用更是為中西醫(yī)所公認(rèn)。
5、是女性養(yǎng)顏健身的******運動。由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。中醫(yī)理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學(xué)健身。太極拳使內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，使體態(tài)輕盈，筋骨柔韌，容光煥發(fā)，能有效延緩衰老，對女性朋友具有較強的實用性，是女性朋友運動健身項目。
6、培養(yǎng)意志，開啟智慧。太極拳絕不是老年人的專利，有助于放松和睡眠，培養(yǎng)意志、陶冶情操、緩解壓力、開闊胸襟、完善人格。